نوشیدن آب علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن در کاهش وزن هم نقش موثری دارد.
نوشیدن آب در کنار ورزش و رژیم غذایی سالم یکی از عوامل مهم در کاهش وزن به شمار می‌رود و آب‌رسانی بدن عامل حیاتی در مدیریت وزن پایدار است.
طبق برخی از تحقیقات دانشمندان بدن همیشه معمولا ۶۰ درصد آب دارد، اما به صورت مداوم طبق عملکرد طبیعی‌اش از طریق تعریق، تنفس و ادرار، آب از دست می‌دهد و برای جایگزین کردن آب از دست‌رفته باید به بدن آب‌رسانی کرد.
بر اساس تحقیقات، ثابت شده که نوشیدن آب بر اشتها تاثیر می‌گذارد و سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد.
نوشیدن آب همچنین در واقع نوعی آب‌رسانی بدون کالری است که ورزش را آسان می‌کند و در هضم غذا نیز نقش دارد.
در پایان گفتنی است،مرجع رژیم غذایی (دی‌آر) مصرف آب برای مردان و زنان ۱۹ تا ۳۹ ساله را به ترتیب ۱۲۵ اونس و ۹۰ اونس در روز تعیین کرده است.
