علم و فناوری
بررسی فواید تقسیم رژیم غذایی به پنج وعده سبک و تأثیر آن در کنترل اشتها، حفظ توده عضلانی و بهبود متابولیسم بدن
بررسی فواید تقسیم رژیم غذایی به پنج وعده سبک و تأثیر آن در کنترل اشتها، حفظ توده عضلانی و بهبود متابولیسم بدن
تقسیم برنامه‌ی غذایی روزانه به سه وعده اصلی و دو میان‌وعده‌ی سبک، راهکاری مؤثر برای کنترل اشتها، جلوگیری از پرخوری و حفظ انرژی بدن به شمار می‌رود.
کارشناسان تغذیه معتقدند حذف وعده‌های غذایی یا رعایت رژیم‌های سخت روزه‌داری متناوب می‌تواند منجر به ولع شدید غذایی و تحلیل توده عضلانی فرد شود.
به گزارش «مؤسسات ملی سلامت آمریکا» (NIH)، کیفیت و میزان کل کالری دریافتی بیش از تعداد وعده‌ها اهمیت دارد، اما مصرف متعادل و کم‌حجم غذا در طول روز به تبدیل انرژی به حرارت و ثبات سلامت شناختی و جسمی کمک می‌کند.
