اول صبح، یکی از بهترین زمان‌ها برای هیدراته کردن بدن است.
اضافه کردن یک نصف لیمو به یک لیوان آب می‌تواند مواد مغذی گیاهی، آنتی‌اکسیدان، ویتامین C و پتاسیم را افزایش دهد.
عواملی که باعث تعریق می‌شوند سبب از دست دادن مایعات بدن هستند.
سونا، جکوزی و بیرون رفتن در یک روز گرم همگی جزو عواملی هستند که سبب تعریق می‌شوند.
همچنین ماهیچه‌های بدن با ورزش کردن گرم می‌شود و در این شرایط بدن عرق می‌کند تا گرما را دفع کند.
در این شرایط، باید آب خنک به مقدار زیاد نوشید.
هنگام فعالیت بدنی باید ۱۷۷ تا ۳۵۵ میلی‌لیتر آب در هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نوشید.
گفتنی است، هیدراتاسیون، کلید درمان در زمان بیماری است.
اسهال، استفراغ و تب می‌توانند سبب از دست‌دادن شدید آب شوند.
هنگام بروز اولین نشانه بیماری به خصوص در زمان گرسنه‌نبودن باید مقدار زیادی آب نوشید.
آکادمی‌های ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده می‌گوید نیاز به مایعات برای بزرگسالان سالم به طور میانگین ۱۵.۵ فنجان در روز برای مردان ایده‌آل است.
این در حالی است که ۱۱.۵ فنجان در روز از تمام غذاها و نوشیدنی‌ها برای اکثر زنان کافی به حساب می‌آید.
اما این شامل هیدراتاسیون از غذا و همه منابع نوشیدنی است.
