Ekranlar Uykusuzluğa Neden Oluyor; Gece Cep Telefonu Kullanımı Yetişkinlerde Uyku Kalitesini Düşürüyor

Yeni bir araştırma, gece geç saatlerde cep telefonu ve tablet kullanımının sadece ergenlerde değil yetişkinlerde de uykuyu bozduğunu, uyku kalitesinde ve süresinde önemli azalmaya yol açtığını ortaya koydu.

👈🏻Arkadaşımızın bu konu hakkındaki haberini inceleyelim.👉🏻

JAMA Network Open adlı bilimsel dergide yayımlanan yeni bir araştırma, yetişkinlerde gece geç saatlerde ekran kullanımının uyku kalitesinin düşmesiyle ilişkili olduğunu vurguluyor.

ABD ve Porto Riko’da yaşayan 122 binden fazla kişiden alınan verilerin incelendiği bu araştırmada, gece cep telefonu kullanımı ile uyku kalitesi arasında doğrudan bir ilişki bulundu.

Araştırmaya göre katılımcıların yüzde 41’i her gece yatmadan önce cep telefonu veya tablet kullanıyor.

Bunu her gün yapan kişilerin, bundan kaçınanlara kıyasla kötü uyku kalitesinden şikayet etme olasılıkları %33 daha fazlaydı.

Bu kişiler aynı zamanda hafta boyunca yaklaşık 48 dakika daha az uyudular.

Araştırmacılar, ekran ışığının melatonin hormonunun salınımını geciktirerek doğal uyku düzenini bozduğuna inanıyor.

Sosyal medyada paylaşılan içerikler ışığın yanı sıra uyanıklığı artırıp uyku düzenini de bozabiliyor.

Araştırmada ayrıca, sabah erken kalkanların gece cep telefonlarını kullandıktan sonra ortalama 9 dakika daha fazla uykuya daldıkları, gece uyanık kalanların ise 15 dakikaya kadar daha uzun süre uyanık kaldıkları ortaya çıktı.

Bu durum özellikle iş günlerinde daha da sorunlu hale geliyor.

Makalenin yazarları, ekranların uyku üzerindeki etkisinin sadece ergenlerle sınırlı olmadığını, yetişkinlerin de gece akıllı cihaz kullanımını yönetirken dikkatli olmaları gerektiğini vurguluyor.