Tek Bir Egzersiz Seansı Dahi Beyin Fonksiyonlarını 24 Saate Kadar İyileştirebilir

Yeni araştırma sonuçları, egzersizin, özellikle de derin, yüksek kaliteli uykuyla birlikte olması durumunda, beyin fonksiyonlarını 24 saatten daha uzun süre iyileştirebileceğini gösteriyor. Bu araştırmaya göre düzenli fiziksel aktivite yapan ve derin uyku deneyimi yaşayan yaşlı kişilerin hafızası daha iyi oluyor.

Bu çalışmanın sonuçları, oturma süresini azaltmanın ve geceleri en az altı saat uyumanın, ertesi gün hafıza performansının iyileştirilmesiyle doğrudan ilişkili olduğunu gösterdi.

Beyin dalgalarının yavaşladığı, kalp atış hızının ve kan basıncının azaldığı derin uyku da hafızanın güçlenmesinde önemli rol oynuyor. Araştırmacılara göre egzersizin hafıza üzerindeki olumlu etkisinin bir kısmı derin uykunun kalitesinden kaynaklanıyor.