راهکارهای تغذیهای برای مهار دیابت نوع ۲؛ تاثیر شگفتانگیز کاهش کالری رژیم مدیترانهای همراه با ورزش منظم
راهکارهای تغذیهای برای مهار دیابت نوع ۲؛ تاثیر شگفتانگیز کاهش کالری رژیم مدیترانهای همراه با ورزش منظم
پژوهشهای جدید نشان میدهند که ترکیب رژیم غذایی مدیترانهای کمکالری همراه با فعالیت بدنی مداوم، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در افراد میانسال و سالمندِ مبتلا به اضافهوزن به شدت کاهش میدهد.
متخصصان تغذیه تاکید میکنند که مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر، پروتئینهای گیاهی و چربیهای سالم مانند حبوبات، آووکادو، مغزها و سبزیجات برگدار نقش کلیدی در کنترل قند خون، بهبود مقاومت به انسولین و کاهش چربیهای شکمی ایفا میکند.
بر اساس گزارش شبکه خبری «سیانان» به نقل از کارآزمایی بالینی هشتسالهای در اسپانیا که در «سالنامه طب داخلی» منتشر شده است، افرادی که رژیم مدیترانهای را با کاهش روزانه حدود ۶۰۰ کالری و ورزش متوسط ادغام کردند، ۳۱ درصد کمتر از دیگران در معرض ابتلا به دیابت قرار گرفتند.
این بررسی علمی روی بیش از ۶ هزار فرد مبتلا به سندرم متابولیک ثابت کرد که حتی کاهش وزن متوسط ۳ تا ۴ درصدی در این ساختار، اثری حیاتی در پیشگیری از بیماریهای قلبی و دیابت دارد.
