کم‌خوابی در میانسالی؛ جرقه‌ای خطرناک برای ابتلا به آلزایمر
کم‌خوابی در میانسالی؛ جرقه‌ای خطرناک برای ابتلا به آلزایمر
تحقیقات طولانی‌مدت نشان می‌دهد که خواب ناکافی شبانه در میانسالی می‌تواند خطر زوال عقل و تجمع پلاک‌های آمیلوئید بتا در مغز را به‌شدت افزایش دهد.
پژوهش‌های علمی بین‌المللی تأکید دارند که حتی یک شب کم‌خوابی هم اثر منفی قابل توجهی بر سلامت مغز دارد.
مطالعات طولانی‌مدت حاکی است خواب ناکافی یکی از عوامل مهم افزایش خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر در میانسالی است.
بررسی‌ها نشان می‌دهد افرادی که در سنین ۵۰ تا ۶۰ سالگی شبانه کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند، در مقایسه با کسانی که ۷ ساعت یا بیشتر خواب منظم دارند، احتمال ابتلا به زوال عقل در آن‌ها به‌طور قابل توجهی بیشتر است.
این تحقیقات همچنین نشان می‌دهند که کم‌خوابی نه تنها روند سالمندی مغز را تسریع می‌کند، بلکه باعث افزایش تجمع پلاک‌های آمیلوئید بتا می‌شود.
پروتئینی که نقش مهمی در آسیب‌های عصبی مرتبط با آلزایمر دارد.
پژوهش‌های انجام‌شده در سال ۲۰۱۷ نشان داد حتی یک شب خواب کوتاه و ناکافی، سطح آمیلوئید بتا در مغز افراد سالم میانسال را به‌طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.
این یافته‌ها اهمیت خواب کافی و منظم را در حفظ سلامت بلندمدت مغز برجسته می‌کند.
کارشناسان سلامت تأکید دارند که خواب منظم شبانه بین ۷ تا ۸ ساعت، نه تنها برای انرژی و تمرکز روزانه ضروری است، بلکه برای پیشگیری از بیماری‌های عصبی و حفظ عملکرد شناختی در سنین بالاتر حیاتی است.
ایجاد عادات خواب سالم، محدود کردن استفاده از وسایل الکترونیکی پیش از خواب و رعایت برنامه منظم خواب می‌تواند به کاهش خطر زوال عقل کمک کند.
به‌طور کلی، این مطالعات نشان می‌دهند که خواب کافی یک عامل کلیدی برای سلامت مغز است و کم‌خوابی، حتی در کوتاه‌مدت، می‌تواند جرقه‌ای برای مشکلات جدی عصبی در آینده باشد و سلامت بلندمدت شناختی افراد را تهدید کند.
