10 نکته مهم برای زائران اربعین حسینی برای جلوگیری از گرما زدگی
وب سایت (webpost) یکی از ارائه دهندگان خدمات پستی و مطبوعاتی در انگلستان، ده توصیه برای زائران اربعین امام حسین علیه السلام ارائه کرده تا از ابتلای آنان به آفتاب‌زدگی در دمای بالا هنگام پیاده روی به سمت شهر مقدس کربلا جلوگیری شود.
این سایت در بیانیه پزشکی خود که توسط خبرگزاری اخبار شیعه رصد شده است اعلام کرده که «میلیون‌ها زائر برای زیارت اربعین با پای پیاده به شهر مقدس کربلا می‌روند و از آنان می‌خواهد اقدامات پیشگیرانه را برای جلوگیری از ابتلا به آفتاب‌زدگی انجام دهند.
وی ادامه داد: به نظر می رسد دمای هوا تا بعد از اربعین بالای (45 درجه) باشد و از این رو می طلبد که زائران بیشتر مراقب خود باشند.
وی تصریح کرد: مسئولان نهادهای بهداشتی بر لزوم پیشگیری از آفتاب‌زدگی تاکید دارند و اورژانس‌ها و مراکز بهداشتی درمانی برای رسیدگی به زائران اربعین تجهیز شده‌اند.
نکات ارائه شده توسط سایت آنها به شرح زیر هستند:
- تا حد امکان از لباس های گشاد، نخی و خنک استفاده کنید و از حمل بار اضافی خودداری کنید.
- برای جلوگیری از گرمازدگی آب کافی بنوشید و بدن را هیدراته کنید.
- تا حد امکان نوشابه و کافئین مصرف نکنید و از آنجایی که بدن دچار کم آبی می شود، آن را با آب میوه های سنتی سرد جایگزین کنید.
- مصرف یخ و آب بسیار سرد باعث افزایش دمای بدن و ایجاد تشنگی می شود، به همین دلیل مصرف آن را به حداقل برسانید.
- از غذاهایی که بدن با خوردن آنها آب کمتری از دست می دهد استفاده کنید و همچنین از انواع میوه ها به ویژه هندوانه بخورید.
- مصرف غذاهای گرم را کاهش دهید و در راه پرخوری نکنید.
- برای جلوگیری از گرمازدگی در مشایه روز، از عرق گیر استفاده کنید و عصرها استراحت کنید.
- هنگام مسافرت از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید و هر از چند گاهی کلاه را با گلاب یا آب مرطوب کنید.
- در صورت احساس خستگی یا کبودی، پیاده روی را برای چند ساعت متوقف کنید و پس از بهبودی نسبی به سفر ادامه دهید.
- صبح قبل از رفتن به مشایه اربعین آبلیمو و عسل بنوشید و مقداری لیموترش تازه همراه داشته باشید تا در صورت تشنگی یا گرمازدگی از آن استفاده کنید.
