خواب بهتر با تغذیه بهتر

خوراکی‌های سرشار از منیزیم، روی و ویتامین‌های گروه B می‌توانند نقش مؤثری در بهبود کیفیت خواب داشته باشند.

به‌گزارش خبرگزاری CNN، دکتر ماری‌پیر سنت‌آنژ، «مدیر مرکز تحقیقات خواب دانشگاه کلمبیا»، تأکید می‌کند که مهم‌تر از حذف غذاهای مضر، افزودن مواد غذایی مفید به رژیم روزانه است.

او در کتاب جدیدش «بهتر بخور، بهتر بخواب» نشان داده است که تغذیه مناسب نه‌تنها به راحت‌تر خوابیدن کمک می‌کند، بلکه باعث بیدار شدن با احساس شادابی بیشتر نیز می‌شود.