تحقیقات جدید نشان می‌دهد استفاده از تلفن‌همراه و تبلت در ساعت‌های پایانی شب، نه‌تنها نوجوانان بلکه بزرگسالان را نیز دچار اختلال خواب می‌کند و منجر به کاهش چشمگیر کیفیت و مدت خواب می‌شود.
پژوهش تازه‌ای که در نشریه علمی «جاما نت‌ورک اُپن» منتشر شده، تأکید می‌کند استفاده از صفحه‌نمایش در ساعات پایانی شب، با کاهش کیفیت خواب در میان بزرگسالان همراه است.
این تحقیق با بررسی داده‌های بیش از 122 هزار نفر در آمریکا و پورتوریکو، رابطه‌ای مستقیم بین استفاده شبانه از موبایل و خواب بی‌کیفیت یافته است.
بر اساس این پژوهش، 41 درصد شرکت‌کنندگان هر شب پیش از خواب از تلفن‌همراه یا تبلت استفاده می‌کردند.
افرادی که روزانه این کار را انجام می‌دادند، نسبت به کسانی که از این کار پرهیز داشتند، 33 درصد بیشتر احتمال داشت از کیفیت پایین خواب شکایت داشته باشند.
همچنین این افراد در طول هفته حدود 48 دقیقه خواب کمتری تجربه می‌کردند.
پژوهشگران بر این باورند که نور صفحه‌نمایش با تأخیر در ترشح هورمون ملاتونین، نظم طبیعی خواب را مختل می‌کند.
علاوه بر نور، محتوای منتشرشده در شبکه‌های اجتماعی نیز می‌تواند باعث افزایش هوشیاری و اختلال در به‌خواب رفتن شود.
این تحقیق همچنین نشان داده که سحرخیزها با استفاده شبانه از موبایل به‌طور متوسط 9 دقیقه دیرتر به خواب می‌روند و شب‌زنده‌دارها نیز تا 15 دقیقه بیشتر بیدار می‌مانند.
این وضعیت به‌ویژه در روزهای کاری، مشکل‌سازتر است.
نویسندگان مقاله تأکید کرده‌اند که تأثیر صفحه‌نمایش بر خواب، منحصر به نوجوانان نیست و بزرگسالان نیز باید در مدیریت مصرف شبانه دستگاه‌های هوشمند هوشیار باشند.
