تحقیقات نشان می‌دهد کمبود پروتئین در وعده‌های غذایی باعث افزایش مصرف چربی و کربوهیدرات و کاهش سیگنال‌های سیری می‌شود.
افرادی که پروتئین کمتری در وعده صبحانه مصرف می‌کنند، در وعده‌های بعدی کالری بیشتری می‌گیرند.
تخم‌مرغ با نان سبوس‌دار و سبزی انتخابی مناسب برای رژیم لاغری است.
