بر اساس تحقیقات انجام شده، دانشمندان دریافتند که با خوردن میوه بعنوان صبحانه، هفته‌‌ای ۲ بار، می‌توانید به کوچک شدن شکم و پهلوی خود کمک کنید.
گفتنی است، خوردن میوه ها بخصوص میوه های کم قند و کم چرب بدلیل فیبر باعث کاهش چربی و کاهش وزن می شود.
بهترین زمان خوردن میوه از نظر طب سنتی نیز، خوردن آن با معده خالی ویا با فاصله از وعده‌های غذایی است.
این ایده بیان می‌کند، چنانچه شما میوه را با غذا مصرف کنید، به دلیل حجم بالای فیبر میوه، غذا دیرتر از معده تخلیه می‌شود و درنتیجه مواد غذایی فاسد می‌شوند و ایجاد نفخ و گاز معده می‌کنند که می‌تواند دل‌درد، دل‌پیچه ویا ناراحتی گوارشی به همراه داشته باشد.
