خرما دارای مقادیر بالایی مواد معدنی می باشد که از بسیاری جهات برای بدن مفید هستند.
شایان ذکر است، سطوح قابل توجه آهن در خرما نیز، یک مکمل غذایی عالی برای رفع کم خونی است.
سطح بالای آهن می تواند سبب به تعادل رساندن مقدار آهن و افزایش و انرژی برای کسانی باشد که احساس خستگی و سستی دارند.
متخصصان تغذیه بر این باورند که خوردن خرما خطر ایجاد سكته را نيز كمتر مي‌كند و مصرف مقدار مناسب خرما كلسترول خون را نيز كاهش مي‌دهد.
این کارشناسان معتقدند افرادي كه مي‌خواهند وزن‌شان افزايش يابد مي‌توانند از اين ماده غذايي مفيد در رژيم روزانه‌شان كمك بگيرند.
البته خرما براي برخي از افراد زیان‌هایی نيز دارد. به عنوان نمونه كساني كه داخل دهان‌شان زخم و يا تاول وجود دارد بايد از مصرف خرما پرهیز كنند، در ضمن، مصرف خرما با ماست نيز بسيار مضر است.
