علم و فناوری
هشدار متخصصان تغذیه درباره عدم مصرف غذاهای پرچرب، پرفیبر و پروتئینی در فاصله کوتاه پیش از شروع تمرینات ورزشی
هشدار متخصصان تغذیه درباره عدم مصرف غذاهای پرچرب، پرفیبر و پروتئینی در فاصله کوتاه پیش از شروع تمرینات ورزشی
مصرف غذاهای سنگین، پرچرب و سرشار از فیبر و پروتئین در فاصله نزدیک به فعالیت بدنی، با انحراف جریان خون از دستگاه گوارش به سمت عضلات، موجب بروز اختلالات شدید گوارشی و افت عملکرد ورزشی می‌شود.
متخصصان توصیه می‌کنند وعده‌های اصلی حداقل دو تا چهار ساعت پیش از تمرین مصرف شوند و در صورت نیاز، تنها از میان‌وعده‌های زودهضم استفاده گردد.
به گزارش نشریه علمی مدیکال نیوز تودی، متخصصان تغذیه ورزشی تأکید می‌کنند که کربوهیدرات‌های ساده و زودهضم بهترین گزینه برای تأمین سریع انرژی ۳۰ دقیقه قبل از ورزش هستند.
