زندگی ایرانیان مهاجر در سایه جنگ؛ همزمان امنیت جسمی و اضطراب روانی

زندگی ایرانیان مهاجر در سایه جنگ؛ همزمان امنیت جسمی و اضطراب روانی

برای بسیاری از ایرانیان مقیم خارج، جنگ در وطن صرفاً خبری دوردست نیست و به تجربه‌ای روانی و روزمره تبدیل شده است.

این افراد در وضعیتی معلق قرار دارند؛ بدنشان در محیطی امنیت است، اما ذهنشان پیوسته با اخبار، تصاویر و روایت‌های خشونت‌آمیز درگیر است.

روان‌درمانگرها این تجربه را با مفاهیمی چون «سوگ مبهم» و «ترومای دست دوم» توضیح می‌دهند و آن را نوعی فشار روانی می‌دانند که ناشی از نگرانی برای عزیزان و وطن است.

بی‌بی‌سی فارسی گزارش داده‌ که چنین شرایطی می‌تواند اضطراب، بی‌قراری، اختلال خواب و احساس گناه ایجاد کند.

متخصصان توصیه می‌کنند حفظ روتین‌های روزمره، فعالیت بدنی، محدود کردن مواجهه با اخبار خشونت‌آمیز و گفت‌وگو با دوستان و خانواده به کاهش فشار روانی کمک می‌کند.

مشارکت در فعالیت‌های جمعی کوچک و حمایت از خانواده‌های آسیب‌دیده نیز باعث بازیابی حس معنا و کنترل فردی می‌شود و امکان زیستی آگاهانه و متعادل در مواجهه با بحران از فاصله را فراهم می‌آورد.