بیدار شدنهای مکرر در طول شب تا چه حد طبیعی است؟ کارشناسان پزشکی: خواب منقطع در بسیاری از افراد بخشی از روند طبیعی بدن است
بیدار شدنهای مکرر در طول شب تا چه حد طبیعی است؟ کارشناسان پزشکی: خواب منقطع در بسیاری از افراد بخشی از روند طبیعی بدن است
کارشناسان خواب میگویند بیدار شدنهای کوتاه و مکرر در طول شب در بسیاری از افراد پدیدهای طبیعی است و لزوماً نشانه اختلال خواب یا بیماری محسوب نمیشود؛ موضوعی که با افزایش سن نیز شایعتر میشود.
خواب شبانه همیشه یک روند کاملاً یکنواخت و بدون وقفه نیست و در بسیاری از افراد، دورههایی از بیداری کوتاه یا نیمهبیداری در طول شب رخ میدهد.
این وضعیت در نگاه اول ممکن است نگرانکننده به نظر برسد، اما پژوهشهای علمی نشان میدهد که این بخش از چرخه طبیعی خواب انسان است.
به گزارش رویترز به نقل از دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز، افراد در طول یک شب معمولی حدود ۲۰ بار «بیدار شدن جزئی» را تجربه میکنند؛ با این حال اغلب این بیداریها بسیار کوتاه هستند و فرد پس از آن دوباره بدون آگاهی کامل به خواب بازمیگردد.
به همین دلیل، بیشتر افراد این وقفههای کوتاه را به خاطر نمیآورند و تصور میکنند خواب آنها کاملاً پیوسته بوده است.
در ادامه این گزارش آمده است که مطالعات نشان میدهد حدود یک سوم افراد حداقل سه بار در هفته در نیمه شب از خواب بیدار میشوند.
این وضعیت در بسیاری از موارد طبیعی تلقی میشود و به عوامل مختلفی از جمله استرس روزانه، شرایط محیط خواب و وضعیت جسمی فرد مرتبط است.
همچنین با افزایش سن، احتمال بیدار شدنهای شبانه بیشتر میشود که بخشی از آن به تغییر در ساعت زیستی بدن و کاهش عمق خواب مربوط است.
کارشناسان تأکید میکنند که این نوع خواب منقطع زمانی نگرانکننده میشود که با علائمی مانند خستگی شدید روزانه، اختلال در تمرکز یا احساس خوابآلودگی مداوم همراه باشد.
در غیر این صورت، بیدار شدنهای کوتاه شبانه اغلب بخشی از عملکرد طبیعی سیستم خواب انسان محسوب میشود و نیاز به مداخله درمانی ندارد.
در بخش دیگری از توصیههای تخصصی آمده است که رعایت بهداشت خواب، از جمله تنظیم زمان خواب، کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی پیش از خواب و ایجاد محیط آرام و تاریک، میتواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش بیداریهای مکرر کمک کند.
