دراسة فنلندية: الالتزام بموعد نوم ثابت قد يقلل مخاطر أمراض القلب

دراسة فنلندية: الالتزام بموعد نوم ثابت قد يقلل مخاطر أمراض القلب

كشفت دراسة علمية حديثة أن الالتزام بموعد نوم ثابت يومياً قد يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات في الليلة، ما يسلط الضوء على أهمية تنظيم عادات النوم كإجراء وقائي بسيط وفعّال.
وأجرى باحثون من جامعة أولو في فنلندا تحليلاً لبيانات 3231 مشاركاً يبلغ متوسط أعمارهم نحو 46 عاماً، حيث تمت متابعة نشاطهم اليومي وأنماط نومهم باستخدام أجهزة قابلة للارتداء، ثم جرى رصد حالتهم الصحية على مدى عشر سنوات.
وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين عانوا من عدم انتظام في مواعيد النوم واجهوا مخاطر الإصابة بأحداث قلبية وعائية خطيرة بمعدل يزيد على الضعف مقارنة بالأشخاص الذين يلتزمون بوقت نوم ثابت يومياً. وعرّفت الدراسة عدم الانتظام بوجود تقلب في وقت النوم يصل في المتوسط إلى 108 دقائق، مقابل 33 دقيقة فقط لدى الأشخاص ذوي الجداول المنتظمة.
كما بيّنت الدراسة أن مدة النوم الكافية قد تخفف من تأثير عدم الانتظام، إذ لم يُلاحظ ارتفاع في خطر الإصابة لدى الأشخاص الذين ناموا أكثر من ثماني ساعات، حتى مع وجود تفاوت في مواعيد النوم، ما يشير إلى أن النوم لفترة كافية يمكن أن يعوض جزئياً الآثار السلبية لغياب الروتين.
وأوضحت الباحثة الرئيسية في الدراسة، لورا ناوها، أن هذه النتائج ترتبط باضطراب إيقاع الساعة البيولوجية في الجسم، حيث يؤدي التغيير المستمر في أوقات النوم إلى إرباك النظام الداخلي للجسم ويمنع القلب من الحصول على فترات كافية للتعافي. وأضافت أن عدم انتظام النوم غالباً ما يكون مؤشراً على مستويات مرتفعة من التوتر أو مشكلات نفسية، وهو ما قد يزيد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
ورغم أن الدراسة ذات طابع رصدي ولا تثبت علاقة سببية مباشرة، أكد الباحثون أن تنظيم مواعيد النوم يعد عاملاً يمكن التحكم فيه بسهولة، وقد يشكل أحد أكثر الإجراءات الوقائية فعالية وأقلها تكلفة، خاصة في ظل حقيقة أن أمراض القلب والأوعية الدموية تتسبب في وفاة نحو 18 مليون شخص سنوياً حول العالم.
وقد نُشرت نتائج الدراسة في مجلة “BMC Cardiovascular Disorders” العلمية المتخصصة.