نصائح يجب اتباعها للتخفيف من اضرار حرارة الجو

مع ارتفاع دراجة الحرارة، يتطلب من المواطنين الالتزام بمجموعة من النصائح والارشادات لتخفيف الضرر، ومن هذه النصائح:

مع ارتفاع دراجة الحرارة، يتطلب من المواطنين الالتزام بمجموعة من النصائح والارشادات لتخفيف الضرر، ومن هذه النصائح:

1- الابتعاد عن التعرض المباشر للشمس من الساعة 10 صباحا وحتى 4 مساءً، وابعاد الأطفال عن التعرض لاشعة الشمس بشكل تام وابقائهم في أماكن باردة.

2- ارتداء النظارات الشمسية ووضع واقي الشمس وارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة.

3- تناول الكثير من المياه والعصائر الباردة مع العطش او بدونه ويفضل أن تكون العصائر طبيعية، والابتعاد عن المياه الغازية والمشروبات عالية السكر.

4- الاكثار من تناول الفاكهة والخضر لاحتوائها على السوائل والفيتامينات والمعادن، وترك الأطعمة  السريعة التي تحتوي الكثير من الدهون.